Bóng chuyền là môn thể thao được nhiều người yêu thích và thực sự thì đây cũng không phải là môn thể thao quá khó chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập là được. Tuy nhiên với nhiều bạn mới tiếp xúc với kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi thì cảm thấy khó khăn. Vậy hôm nay hãy cùng 4richmond.org tìm hiểu về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi qua bài viết dưới đây nhé!
Khi tìm hiểu về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi bạn cần hiểu một số kỹ thuật cơ bản dưới đây để có thể nhập môn bóng chuyền dễ dàng.
I. Kỹ thuật phát bóng chuyền hơi
Kỹ thuật phát bóng dù không được thực hiện quá nhiều khi chơi bóng nhưng nó được xem là một kỹ thuật quan trọng, quyết định đến việc ăn điểm của đội. Nếu bạn có cú phát bóng lên hiệu quả thì đội bạn sẽ dành được điểm cao.
Các kỹ thuật phát bóng bao gồm cao tay và thấp tay, xoáy. Trong phát bóng xoáy, quả bóng quay quanh một trục cố định. Kỹ thuật này đòi hỏi trình độ chuyên môn cao.
Hướng dẫn kỹ thuật phát bóng trong bóng chuyền
Phát bóng cao tay thường được sử dụng trong các trận đấu.
- Người chơi đối mặt với lưới với hai chân rộng bằng vai.
- Bước một chân về phía trước nửa bước. Nghiêng người về phía trước với khuỷu tay gập lại.
- Ném bóng hoặc di chuyển bàn tay của bạn về phía trước để ném bóng. Một lực mạnh và dứt khoát trong tay sẽ làm tăng tốc độ của quả bóng.
- Sau khi phát bóng, gập chân và trở về tư thế phòng thủ.
Cú giao bóng bằng tay thấp gần giống như phát bóng cao tay như sau:
- Khi bóng rơi, tay sẽ chuyển động theo hướng từ sau ra trước.
- Đánh bóng bằng cùi tay ở giữa độ cao ngang hông.
- Sau khi phát bóng, hãy tiến lên một bước.
- Mắt quan sát bóng và nhanh chóng về vị trí chuẩn bị.
II. Kỹ thuật đệm bóng chuyền
Một trong những kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi quan trọng chính là kỹ thuật đệm bóng chuyền. Đệm bóng là một kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền được sử dụng để chặn và cứu bóng. Các động tác thực hiện trong đệm bóng bao gồm:
Hướng dẫn kỹ thuật đệm bóng thấp tay
- Bạn nên bắt đầu với tư thế hai chân rộng bằng vai và hai cánh tay buông thõng tự nhiên ở hai bên. Cơ thể hơi cong và mắt đang nhìn vào quả bóng.
- Xác định chính xác điểm rơi của quả bóng và nếu quả bóng nằm trong phạm vi, hãy đưa tay xuống để đỡ nó lên.
- Duỗi thẳng cánh tay, vòng tay này qua tay kia và chắp tay sao cho các ngón tay cái song song với nhau.
- Khi quả bóng ở ngang thắt lưng, hãy di chuyển bàn tay của bạn từ bên dưới, siết chặt cẳng tay của bạn dưới quả bóng và giơ cánh tay của bạn lên một cách thích hợp để đánh quả bóng.
- Khi tay chạm bóng, gập cổ tay xuống để kéo căng cơ cẳng tay. Giữ chặt vai và hóp bụng. Nắm chặt tay với bàn tay duỗi thẳng và chắc chắn. Cơ thể đẩy về phía trước.
III. Kỹ thuật đập bóng
Kỹ thuật đập bóng là một trong những kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi khó và cần phải có sự tập luyện, kết hợp ăn ý giữa những thành viên trong đội.
Kỹ thuật đập bóng là kỹ thuật khó trong kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi
Thông thường để thực hiện được kỹ thuật này thì trọng tâm chú ý là động tác đưa tay sau lấy đà và động tác đánh vào bóng. Cụ thể:
- Khi bóng nâng xa lưới: Điểm nhảy nên thấp hơn tầm với của bóng để người ở gần bóng hơn và cơ thể ngả về phía sau nhiều hơn về phía trước để tăng lực đánh bóng. Phải gập bụng trước khi gập tay. Giữ chặt cơ bụng khi thực hiện động tác gập bụng mà không cúi xuống. Khi hạ thấp cánh tay để đuổi theo bóng, cánh tay nên dừng lại một chút để giảm khả năng bóng đập vào lưới.
- Khi bóng nâng gần lưới: Góc độ đường lấy đà phải thu hẹp. Khi đập bóng chủ yếu dùng sức cánh tay trước và cổ tay, gập bụng rất ít. Vậy mới tránh được lỗi chạm lưới.
IV. Kỹ thuật chắn bóng
Khi chơi phòng thủ trong môn bóng chuyền thì bạn không thể bỏ được kỹ thuật chắn bóng. Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi này được thực hiện theo các bước sau:
Hướng dẫn kỹ thuật chắn bóng chi tiết
- Chuẩn bị đứng sát lưới để chắn bóng, vị trí lý tưởng là cách 25 – 35cm.
- Quan sát và tìm kiếm điểm tấn công của đối phương để tiến hành chặn bóng
- Đứng đối diện với hướng bóng đi, di chuyển dọc theo lưới. Xác định được vị trí giậm nhảy thì đứng thẳng 2 chân song sóng, 2 tay so lên phía trước cao hơn thắt lưng để nhảy.
- Thực hiện động tác nhảy và chắn bóng. Nếu bóng cao thì bạn nhảy chậm, ngược lại thì nhảy sớm.
- Sua khi chặn bóng, hạ người xuống đất bằng mũi chân, nhanh chóng để ý đối phương tấn công.
V. Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi
Với người mới chơi bóng chuyền thì ngoài hiểu một số kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi thì bạn cũng cần lưu ý đến một số vấn đề như sau:
- Nên tập trung vào đôi chân của bạn: Với những kỹ thuật như vậy nhưng đôi khi đôi chân của người chơi có thể bị ngừng. Người đánh có thể nhảy sai chân, người thuận tay phải cần tiến về phía trước với chân trái tiến lên và chân phải lùi xuống. Nếu tay chân không đồng bộ khi giao bóng, bóng sẽ đi thẳng vào lưới.
- Giảm cường độ đánh bóng: Điểm cần chú ý là giảm cường độ khi đánh bóng. Nhiệt tình cạnh tranh có thể mang lại thành công, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến thất bại đáng thất vọng. Tấn công hiệu quả đòi hỏi một cách tiếp cận thoải mái và các cầu thủ tấn công có thể thích sử dụng bóng rộng hoặc bóng dài. Ngoài ra, vung tay dưới hông với cánh tay thả lỏng tự nhiên.
- Đánh có chủ đích: Mỗi đội chỉ được thực hiện 3 cú đánh để đưa bóng qua lưới bên kia sân đối thủ, vậy nên hãy tập trung thực hiện pha tấn công bằng sơ đồ đếm cú đánh khiến bóng về phía trước, qua lưới, trong 3 lần chạm bóng.
Trên đây là toàn bộ những kiến thức cơ bản về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp bạn học được môn bóng chuyền đơn giản. Đừng quên cập nhật những thông tin mới nhất về Thể thao của chúng tôi nhé!