Một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp bạn thành lọc cơ thể hiệu quả, thế nhưng nếu chọn sai đồ uống thì có thể khiến cơ thể mệt mỏi, sinh ra bệnh tật. Chính vì thế sáng ngủ dậy nên uống nước gì luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy nên, trong bài viết dưới đây 4richmond.org chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những loại đồ uống tốt cho buổi sáng mà bạn không nên bỏ qua.
I. Vì sao nên uống nước sau khi ngủ dậy?
Chúng ta đều biết rằng hơn 70% cơ thể là nước nên nước chi phối mọi hoạt động hàng ngày. Việc uống đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu ngày mới hiệu quả.
Uống nước sau khi ngủ dậy sẽ giúp loại bỏ những cặn bã tích tụ và cho phép quá trình hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn. Đồng thời nó cũng kích thích sự duy chuyển trong ruột già, giúp đại tiện đều đặn vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó, cung cấp 1 cốc nước sau khi ngủ dậy còn giúp cơ thể thanh lọc và tái tạo làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.
Vì thế, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dễ rơi vào trạng thái tiêu cực và mắc phải những bệnh như đau nửa đầu, viêm đại tràng, huyết áp cáo, béo phì, bệnh trĩ, sỏi thận…
II. Những loại nước nên uống sau khi ngủ dậy
Theo các chuyên gia sức khỏe, uống nước sau khi ngủ dậy sẽ giúp tăng lưu thông máu thuyết, thư giãn cơ bắp. Vì thế, vào mỗi buổi sáng, sau khi ngủ dậy bạn hãy uống những loại đồ uống sau.
1. Nước lọc
Uống khoảng 300ml nước lọc sau khi ngủ dậy sẽ giúp máu huyết lưu thông, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu làm cho các cơ quan không bị dính lại với nhau sau 1 đêm dài. Vậy nên, bạn hãy uống nước vào buổi sáng khi bụng chưa có gì để làm sạch đường tiêu hóa.
Lưu ý, khi uống nên chia thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh. Bởi việc uống nước quá nhanh khi vừa ngủ dậy dễ bị tụt huyết áp, dẫn đến tình trạng đau đầu, buồn nôn và có thể bị sặc nước.
2. Nước chanh pha loãng
Nếu bạn đang thắc mắc sáng ngủ dậy nên uống nước gì thì hãy bổ sung ngay một cốc nước chung để cung cấp vitamin C cho cơ thể nhé. Bởi đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề kháng. Hơn thế, uống nước chanh vào buổi sáng còn giúp loại bỏ những vi khuẩn gây nhiễm trùng vùng cổ họng và ngực.
Tuy nhiên, bạn không nên pha nước chanh theo cách thông thường, hãy dùng nước ấm và chút mật ong để pha nước chanh. Nước chanh mật ong ấm sẽ giúp diệt khuẩn và tăng sức đề kháng hiệu quả.
3. Nước dừa
Nước dừa không chỉ là đồ uống giải khát quen thuộc mà nó còn có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Vì thế, bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, uống vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe như giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
Đồng thời uống nước dừa sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung tinh thần, làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa sỏi thận phát triển. Không giống như những loại nước ép trái cây khác, độ axit trong loại nước uống này rất thấp chính vì thế không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
4. Trà gừng
Người xưa có câu “Đi ngủ củ cải, ngủ dậy ăn gừng”. Qua đó có thể thấy sử dụng gừng vào buổi sáng sẽ đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Vì thế, bạn không cần phải băn khoăn với việc sáng ngủ dậy nên uống nước gì nhé. Trà gừng uống vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện và hỗ trợ điều trị một số bệnh như rối loạn dạ dày, tăng cường miễn dịch; đồng thời cũng diệt khuẩn khoang miệng giúp bạn có hơi thở thơm tho hơn.
Một cốc trà gừng vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Bởi sau khi ngủ dậy, trọng dạ dày có nhiều hơi khí, trà gừng sẽ giúp kích thích dương khí bốc lên. Tuy nhiên, bạn nên uống sau khi đã ăn sáng để được hiệu quả tốt nhất.
5. Nước điện giải ion
Nước điện giải hay còn được gọi là nước ion kiềm. Đây là loại nước có tính kiềm tự nhiên, được sinh ra từ quá trình điện phân và sẽ bù đắp nhanh cho cơ thể lượng nước bị tiêu hao sau giấc ngủ dài.
Loại đồ uống này có tính chất chống oxy hóa mạnh; có tác dụng khử gốc tự do nguyên nhân sinh ra bật tật, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính hiệu quả như ung thư, tiểu đường, tim mạch…
Được cấu tạo từ những phân tử nước siêu nhỏ, nước điện giải sẽ thẩm thấu nhanh chóng vào tế bào và đào thải chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài nên có tác dụng thanh lọc. Bên cạnh đó, nước điện giải còn có tác dụng làm giải phóng và bảo toàn chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Vậy nên, bạn hãy bổ sung nước điện giải vào buổi sáng sau khi ngủ dậy nhé.
III. Nước không nên uống khi vừa ngủ dậy
Bên cạnh việc biết được sáng ngủ dậy nên uống nước gì thì bạn hãy tránh xa những loại đồ uống dưới đây vào buổi sáng.
1. Nước đun sôi để nguội lâu ngày
Bản chất của nước đun sôi để nguội rất lành tính, thế nhưng nếu để lâu ngày thì những chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ chuyển hóa thành nitrit. Đặc biệt, nước đun sôi để lâu ngày sẽ khó tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm khuẩn, làm tăng tốc độ phân hủy của nitơ hữu cơ. Ngoài ra, nếu uống nước đun sôi để nguội quá lâu còn làm chậm quá trình vận chuyển oxy và gây ảnh hưởng đến máu.
2. Các loại nước ép trái cây
Nước ép trái cây giúp bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên cần được sử dụng đúng thời điểm. Nếu uống vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy thì thực sự không hề tốt cho sức khỏe. Bởi nước ép trái cây uống vào buổi sáng sẽ làm tăng cảm giác nặng nề cho đường ruột, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
3. Nước trà để qua đêm
Nước trà để qua đêm sẽ hình thành nhiều vi khuẩn và gây ra những phản ứng oxy hóa khiến các thành phần chống oxy hóa trong nước trà kém đi, từ đó làm giảm giá trị dinh dưỡng và khiến chúng trở thành loại đồ uống gây hại. Vì thế, sau khi ngủ dậy, nếu muốn uống trà thì bạn hãy pha bình mới để bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé.
4. Nước đá lạnh
Uống nước đá lạnh khi ngủ dậy có thể gây ra tình trạng co mạch niêm mạc dạ dày, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hậu quả là bạn sẽ gặp những cơn đau bụng nhẹ, thậm chí là tiêu chảy, đau dạ dày. Vì thế, bạn hãy uống nước ấm khi vừa ngủ dậy thay cho nước đá lạnh.
5. Nước muối nhạt
Không ít người cho rằng uống nước muối nhạt khi vừa ngủ dậy là tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, đây lại là quan điểm hoàn toàn sai lầm đấy. Bởi theo những kết quả nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, việc uống nước muối nhạt khi vừa ngủ dậy sẽ khiến bạn luôn cảm thấy khô miệng, làm tăng khả năng mất nước của cơ thể và không hề tốt với những người huyết áp cao.
Như vậy chúng tôi đã mách bạn những loại đồ uống tốt cho cơ thể vào sáng sớm. Qua đó trả lời được thắc mắc sáng ngủ dậy nên uống nước gì? Hy vọng qua những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có được cơ thể tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng.